双極性障害II型とともに生きるシステムエンジニアの、日々想ったこと、考えたことを、徒然なるままに。
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達成感を感じること


土曜日、前からの不安材料だった会社のBBQがなんとか無事に終わった。

自分が幹事で、他にもう一人幹事がいたんだけど。

休日に話し合ったり買い出ししたりして。

しかも直前になって、もう一人の幹事が「仕事で行けないかもしれない」って言いだしていたんだけど、なんとか来てもらって。

いろいろ上司たちにご忠告を頂いたりもしたけれども、失敗することなく終了。

不安事項が解決したからだとは思うんだけど、土曜の夜はひさしぶりにゆったりとした気持ちを味わえた。

それで、ふと意外なことに気がついた。

思えば、不安だったBBQの幹事業務がある以前の夏ぐらいからずっと、憂鬱な気持ちは引きずっていたのに、昨日は落ち着いた気持ちになれた。

言い換えると、憂鬱の材料の一つでしかないBBQが解決したことで、憂鬱の材料は残っていてもかなり憂鬱感がなくなって楽になれた。

そこにうつ脱出の大きなヒントが隠されているような気がする。

もちろん、毎週会社のBBQを企画しようなんてしないけれど、毎週何かひとつの簡単な目標みたいなものを掲げて、それをクリアしていけば、その達成感で憂鬱感や不安感はずいぶんおさまるんじゃないかなって。

例えば、「本をここまで読む」とか「早起きをする」とか。

自分としては「本」の目標がいい気がするんだけど。


明日からまた一週間仕事。

それなりに結果を出して、本は今読んでいる小説を今週中に読破しよう。
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ジャンル:心と身体 テーマ:うつと暮らす

2010⁄10⁄17(Sun) 21:44   うつの対処法 | Comment(4) | Trackback(0) | ↑Top


Comment


私も複数の仕事を抱えてここのとこちょっとうつ的な気持ちが強かったんですが、ひとつの仕事が技術的突破口が見つかりほっとしています。
まぁ、その反面、今まで放置していた仕事に呆然とし始めたんですがw
でも、確かに何か目標を達成することで、うつ的な気持ちが大分軽くなった気がします。
小さな目標というか、マイルストーン的なものって有効なのかもしれませんね。
2010/10/19 23:25URL | つばめとそら[ 編集]

つばめとそらさんへ
つばめとそらさん、こんばんは。

私も、許容量をオーバーする量の仕事を抱えてしまいまして、うつっぽい感じのなかをやっていたのですが、やっと見えてきた状態になりました。
今日は客先の方にお叱りを受けてしまう状態となってしまったのですが、抱えていた問題もひとつ解決し、気持ちを軽くして帰ってきました。

うつを持ちながらの仕事に、改めて厳しさを感じていますが(うつっぽい上に重い仕事がのしかかり、説明がしどろもどろになったり、相手の話の内容が頭に全く入ってこなかったりしていました)、今日みたいな小さな達成感を感じつつなら進んでいけるような気がしています。

2010/10/20 23:18URL | whice[ 編集]


whiceさん、こんばんは。
BBQは不安材料の一つでしかなかったのですね
。。
以前BBQに関して能天気なコメントをしてしまって申し訳ありませんでした。
懸案事項が無事に終わってよかったです。

思えばうつからようやく脱し始めた頃って、たとえば今日は外出できた、とか友人に連絡とれた、とか本当に今思えば小さな小さな達成感をひとつひとつ積み重ねていたと思います。
仕事も単発を重ねてようやく本格的に復職して。
あまり急激に大きな達成をのぞまず、小さな達成をかさねて自分のなかで大きなものにしていくのがいいのかなぁと今回の記事を拝見して思いました。

2010/10/24 22:00URL | すれちな[ 編集]

すれちなさんへ
すれちなさん、こんばんは。

BBQのことで、能天気なコメントって書いてらっしゃいましたっけ??
BBQやら飲み会やら、うちの会社の人たちはどうもそういった会社の行事についてうるさいんですよ。
それですごくプレッシャーを感じてました。。。
でも、無事終わってほんとよかったです。

>>思えばうつからようやく脱し始めた頃って、たとえば今日は外出できた、とか友人に連絡とれた、とか本当に今思えば小さな小さな達成感をひとつひとつ積み重ねていたと思います。

そうですね。
ひどいうつで療養していた頃は、今日は「散歩した」とか「朝起きれた」とか、そういった小さなことを積み重ねていました。
今の仕事に就いて3年が経ちますが、できるのは小さなことからなんだろうなって、僕も感じます。

2010/10/25 19:50URL | whice[ 編集]

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whice(ホワイス)

Author:whice(ホワイス)
【HN】whice(white space:白い宇宙)
躁鬱病(双極性Ⅱ型)を患いつつも、必死に生きてるシステムエンジニア。32才。男。
【趣味】読書(文学からミステリーまで)。映画。ドライブ。

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